5 tips om een ​​gezond gewicht te behouden

• April 25, 2024

In het bereik van een gezond gewicht, volgens de gestalte, corresponderende leeftijd en fysieke activiteit die wordt uitgevoerd, is een prestatie, de vraag die hier gewoonlijk uit volgt is: hoe te handhaven?

Daarom geven we u enkele aanbevelingen die helpen om een ​​gezond gewicht te handhaven zonder te moeten opofferen:

1. Volg een maaltijdplan. Als je al een gezond gewicht hebt, weet je waarschijnlijk al hoe je voedsel, voedsel en hoeveelheden moet combineren om te consumeren. Het is belangrijk om te onthouden dat een uitgebalanceerd dieet een matige consumptie van bepaalde voedingsmiddelen omvat en het verbruik van groenten en fruit verhoogt om een ​​gezond gewicht te behouden.

2. Vermijd, zoveel mogelijk, voedingsmiddelen met veel vet en suiker, het is beter om te kiezen voor geroosterd en gekookt voedsel.

3. Controleer de grootte van de te consumeren porties. Sla geen maaltijden over en ontbijt elke dag. Je kunt één dag per week kiezen om iets anders te eten.

4. Voer fysieke activiteit uit. Om een ​​gezond gewicht te behouden zonder te moeten opofferen, is het erg belangrijk om regelmatig aan lichaamsbeweging te doen; bijvoorbeeld twee of drie keer per week met een duur van 45 minuten per dag.

5. Stop niet met eten wat je lekker vindt. Als chocolade of desserts bijvoorbeeld een zwakte zijn geworden, kun je het af en toe maar met mate consumeren.

Naast deze aanbevelingen is het belangrijk dat u weet hoe u de bron kunt identificeren en kan kanaliseren angst om te eten . Doe een activiteit die je een ontspannen gevoel geeft.

De sleutel tot het handhaven van een gezond gewicht is niet om koolhydraten en / of vetten te onderdrukken van wat u eet. Noch is er een magische formule om het te doen. Het essentiële is om te leren hoe je voedsel met succes kunt combineren.

Dit zijn slechts enkele tips, zodat het niet zo ingewikkeld is om een ​​gezond gewicht te handhaven. Het is belangrijk om te onthouden dat een gezonde levensstijl verschillende gebieden omvat, het belangrijkste is dat ze kunnen worden aangepast aan de routine van elke persoon.

Voor meer informatie: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Wilt u meer informatie ontvangen over uw interesse? Registreer bij ons