5 tips om eetaanvallen door stress te voorkomen

• April 19, 2024

Eten heeft het vermogen om te ontspannen, het verminderen spanning en verbeter de stemming, vooral na een slechte dag. eten koolhydraten zoals ijs en frietjes vertegenwoordigt het snelle pad naar geluk, omdat ze onmiddellijk de stemming van de mensen verbeteren, vanwege de snelle introductie van serotonine , wat het is hormoon van geluk.

Dit geluk is echter van korte duur. Teveel eten produceert een reeks psychologische reacties die samenhangen met schuldgevoelens en een gevoel van traagheid. Bovendien is het van invloed op de toename van het gewicht, een factor die het zelfbeeld van een persoon ondermijnt. GetQoralHealth geeft je 5 tips om deze binges te voorkomen.

1. Eet complexe koolhydraten: allerlei soorten koolhydraten stimuleert de productie van serotonine . De complexen houden de suikerniveaus echter stabiel omdat ze langzaam worden verteerd. Wissel patat af voor een kopje havermout, volkoren of pasta.

2. Kauwgroenten: rauwe groenten zijn ideaal om de spanning , omdat ze bij het kauwen de spanning van de kaak loslaten. Groenten hebben een laag calorisch niveau, wat naast ontspannen zorgt dat je voor je gewicht zorgt.

3. Neem Omega3 op in uw dieet: voedingsmiddelen met een hoog niveau omega3 zoals walnoten, amandelen en zalm, regelen de productie van cortisol , hormoon van de spanning . Ze beschermen tegen aandoeningen zoals depressie en verbeteren de hersenfunctie.

4. Consumeer vitamine C: citrusvruchten verminderen de cortisol en versterk het immuunsysteem . de spanning verzwakt de immuunsysteem en maakt je een gemakkelijke prooi voor ziektes zoals griep .

5. Drink thee: de theanine Het is een aminozuur dat is te vinden in groene thee en heeft een geruststellend effect, maar is niet slaperig. Het vermindert ook de bloeddruk hoog.

Als je een slechte dag hebt gehad en eraan denkt om alles te eten dat in je koelkast staat. Doe het rustig aan! Zoek naar de gezondste optie om te ontspannen, te veel eten zal je slechts tijdelijk gelukkig maken, en dan kan het nog erger zijn. Bereid een heerlijke thee en bekijk je favoriete film!

Wil je natuurlijk afvallen en zonder rebound? Registreer bij ons en ken ons programma.

Video Geneeskunde: Tips: Zo ga jij om met Angst en Paniek - Psycholoog Najla (April 2024).