5 tips om niet te schuilen in eten

• April 25, 2024

Eten is een fundamenteel onderdeel van het leven, maar altijd met absolute controle. Volgens een onderzoek van de Universiteit van Michigan , gevoelens en emoties beïnvloeden om te eten zonder controle en teveel, wat consequenties heeft gewichtstoename . Dus dit gebeurt jou niet, volg deze tips.

1. Afleiding: De specialisten raden aan om je af te leiden om te voorkomen angst van de binge. Zoek naar alternatieven zoals een wandeling maken, vrienden bellen of een boek lezen, op deze manier beheers je de obsessie met eten.

2. Schrijf: Gebruik een notitieboek waar je dagelijks het moment bijhoudt waarop je honger hebt, vergeet niet om te specificeren wat je gevoelens zijn tijdens dit proces, om te differentiëren als er fysieke of emotionele honger is.

3. Nauwgezette voeding: Het is essentieel om bewustzijn te creëren in termen van het voedsel dat je eet en je gevoelens, want soms eet je een gerecht zonder na te denken.

4. Oefening: Ontspan je lichaam en verbeter je humeur, zodat je emoties op een betere manier onder ogen kunt zien. de yoga is een discipline die is gebaseerd op de meditatie om een ​​balans te bereiken tussen lichaam en geest.

5. Slaap: Er wordt weinig geslapen angst en je gaat eten zonder honger te hebben. Er is aangetoond dat slaap niveaus verlaagt cortisol , hormoon dat stijgt tot het moment dat je angstig of gestrest bent.

Te veel eten kan een manier zijn om met een gevoel om te gaan dat je parten speelt; het is echter niet de beste manier om ermee om te gaan, omdat het een oncontroleerbare obsessie kan worden. Leer om je emoties te beheren, zodat je het niet overdrijft.

Video Geneeskunde: TOP 10 GROOTSTE NATUURRAMPEN! ???????? (April 2024).