5 gewoonten die je stress verhogen

• April 24, 2024

Gewoonten zijn acties die de meesten van ons dagelijks of vaak doen en die op de lange termijn een routine vormen in ons leven, goed of slecht. Deze kunnen echter uw stress verhogen.

Volgens een onderzoek door de Universiteit van Zuid-Californië, aangedreven door Wendy Wood , stress en vermoeidheid kunnen slechte gewoonten duidelijker maken, bovendien effectiever dan normaal.

,

Wat zijn de gewoonten in ons dagelijks leven die kunnen bijdragen aan het vergroten van je stress?

1. Geen schema hebben om naar bed te gaan. De constante verandering wanneer je gaat slapen of ontwaken, kan de oorzaak zijn van slaapgebrek, omdat je je lichaam niet voorbereidt op slaap met een ontspannende routine.

Probeer een uur in slaap te vallen en wakker te worden, wees regelmatig, hiermee kunt u een betere nachtrust hebben.

2. Slechte voeding. Volgens de voedingsdeskundige Littzie B. Porras, een slecht dieet kan een onbalans in het lichaam veroorzaken; Bijvoorbeeld, de niveaus van suiker in het bloed, die een stimulatie van de bijnieren genereren die de productie van adrenaline en cortisol, hormonen geassocieerd met stress, verhogen.

3. Stel uit. Het uitstel van dingen voor later helpt iemand op dat moment te rusten, maar naarmate de dagen verstrijken en er steeds meer werk wordt verzameld op de lijst van dingen om te doen, wordt het stressvol.

4. Wees rommelig. Voor de dokter Pamela Peeke , medisch correspondent voor Ontdekking Gezondheid, gastheer van de reeks Discovery Channel Het gebrek aan organisatie en de voortdurende wanorde kan gevoelens van hulpeloosheid, hopeloosheid en verlies veroorzaken, om nog maar te zwijgen van de hoge niveaus van cortisol, het stresshormoon.

5. Train niet. Het gebrek aan fysieke activiteit verhoogt de stressniveaus, vooral bij oudere volwassenen, volgens de geriatrische expert Tito Maceda.

Slechte gewoonten kunnen niet alleen je stress doen toenemen, ze schaden je gezondheid ook van andere aspecten. Leer om voor jezelf te zorgen en dingen kwijt te raken die je niet goed doen.

Video Geneeskunde: Voeding bij stress en vermoeidheid: energie kan je eten! (April 2024).