5 voedingsmiddelen versus slapeloosheid

• April 25, 2024

de slapeloosheid het is een veel voorkomend probleem onder de bevolking, als gevolg van de dagelijkse ophoping van stress of de zorg die wordt gegenereerd door bepaalde situaties in het leven; Er zijn echter voedingsmiddelen die de voorkeur geven dromen en ze helpen je om diep te rusten.

Volgens informatie gepubliceerd in de Huffington Post 'S Avonds wordt aanbevolen om voedingsmiddelen met een lage glycemische index te eten, waardoor het niveau wordt verlaagd macht lichaam en bevordert een ontspanning in het lichaam. Hier presenteren we vijf voorbeelden voor u om ze op te nemen in uw dieet en slaap degelijk:

Turkije: Het rijke gehalte aan trypotapham-aminozuren helpt de productie van serotonine, een neurotransmitter in de hersenen die helpt de dromen .

Kudzu Root: Dit eten is ideaal om te bestrijden slapeloosheid , omdat het een kalmerend effect op het lichaam heeft.

Zoete aardappel: Dit voedsel verhoogt de serotoninespiegel, waardoor het van nature de slaapcyclus reguleert, naast een ontspannend effect op het lichaam.

Pompoenpitten: Ze zijn rijk aan magnesium, een mineraal dat helpt vechten angst , de slapeloosheid , het syndroom van rusteloze benen, spierspasmen en prikkelbaarheid. Je kunt het als een snack eten!

haver: Naast rijk te zijn fiber , de geweldige inhoud in vitamine B, vetzuren en koolhydraten maken het een van de beste voedingsmiddelen voor slapeloosheid. Daarnaast heeft avenine een sedatief effect op het lichaam.

Als u wilt rusten zoals toen u een kind was of geen zorgen had, aarzel dan niet om een ​​van deze voedingsmiddelen te eten voordat u gaat slapen. En jij, heb je al iets in je dieet opgenomen om slapeloosheid te voorkomen?

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: Brandend maagzuur voorkomen tips (April 2024).