5 oefeningen vs abdominale cellulitis

• April 24, 2024

De slechte gewoonten van een persoon worden weerspiegeld in ons lichaam, omdat onze metabolisme het wordt langzaam en brandt niet alle vet dat wordt gegenereerd, dus het accumuleert in de taille, de buik, de benen en de billen. Als dit uw geval is, activeer dan uw organisme hiermee opleiding tegen cellulitis .

Volgens Ginmasiototalcom, de volgende routine tegen cellulitis buik maakt je er spectaculair uitzien in het zwempak of, het verhoogt simpelweg je zelfrespect en je zult je beter voelen met je lichaam. Om effectief te zijn, moet u het uitvoeren opleiding .

Routine tegen cellulitis in de buik

Voordat u begint met dit trainingsplan tegen cellulitis , je moet presteren opleiding Opwarmen en een handdoek bij de hand hebben om zweet te verwijderen.

1.- Abdominale krul: Ga op je rug op een bank liggen, plaats beide armen op de zijkanten van je hoofd en trek de spieren buikspieren om de bovenste helft van de romp op te heffen. Daal vervolgens de kofferbak af om het oppervlak waarop u ligt aan te raken, maar begin onmiddellijk met de nieuwe beweging. Doe vier sets van 15 herhalingen.

2.- Abdominale krul met vertraging : Ga op een aflopende bank zitten met je armen gekruist over je borst. Leun achterover op ongeveer 45 graden en keer terug naar de beginpositie. Je moet je rug recht houden en je ogen recht vooruit. Doe drie sets van 10 herhalingen.

3.- Beenverlenging Ga op een bank zitten met je rug een beetje naar achteren gekanteld, leun op je armen en spreid je benen. Buig de knieën en breng de dijen naar je onderbuik. Trek de knieën nogmaals uit en keer terug naar de oorspronkelijke positie. Doe drie sets van 20 herhalingen.

4.- Hoogte van de benen : Ga op je rug op de bank liggen en til je benen op. Deze moeten tijdens de hele beweging recht blijven. Laat je benen langzaam naar een horizontale positie zakken. En keer terug naar de oorspronkelijke positie. Doe drie sets van 15 herhalingen.

5.- Halter zijkanten : Sta op, pak twee halters en plaats ze aan beide kanten van je lichaam met je rug recht. Buig je slurf naar rechts totdat je zo laag mogelijk bent zonder je knieën te buigen. Keer terug naar de startpositie en voer dezelfde oefening uit met de linkerkant. Doe vier sets van 20 herhalingen.

Alle opleiding tegen cellulitis buik moet continu worden uitgevoerd totdat het aantal herhalingen is voltooid. Om de routine aan te vullen cellulitis U kunt de dagen doorbrengen met aërobe activiteiten zoals wandelen, joggen, zwemmen, dansen en genieten van een gratis dieet. vetten en een goede hydratatie Het zal helpen om gifstoffen uit je lichaam te verwijderen. En jij, ben je klaar om te pronken met een platte en strakke buik?

Video Geneeskunde: 6 Exercises to Get Rid of Cellulite in 2 Weeks (April 2024).