5 oefeningen die je buikvet verbranden

Wie heeft er niet van gedroomd om een ​​platte buik te hebben? Symbool van schoonheid en fysieke conditie, de buikvet of visceraal wordt beschouwd als de meest schadelijke voor de gezondheid, omdat het wordt geassocieerd met het ontstaan ​​en de ontwikkeling van ziekten zoals diabetes, hypertensie en kanker.

Dit gebied van de menselijke anatomie heeft echter een hoge moeilijkheidsgraad als het gaat om het verbranden van vet. daarom GetQoralHealth geeft je een lijst van de vijf meest effectieve oefeningen om te elimineren buikvet.

1. Cardio. Het uitvoeren van 3 tot 4 uur per week van deze oefening zal niet alleen u toestaan ​​om uw bloeddruk te verbeteren, u zult ook snel het vet verminderen dat zich in de buik heeft opgehoopt en u zult zich beter voelen.

2. Yoga. Het is een uitstekende activiteit om stress te verminderen en het mentale en emotionele evenwicht te behouden. Yoga vermindert de productie van hormonen zoals cortisol die bijdragen tot gewichtstoename, met name in de buikstreek. Het is ook ideaal om vet te verbranden en je spieren soepel en tonisch te houden.

3. Traplopen. Naast gemakkelijk, is het een van de meest aanbevolen oefeningen om te verliezen buikvet. Het enige wat u hoeft te doen is de trap op te nemen in plaats van de elektrische of de lift. Doe deze activiteit drie keer per dag.

4. Fiets. In een spinningles van 45 minuten kun je ongeveer 500 calorieën verbranden. Naast de tonende benen en billen valt deze activiteit voornamelijk de buik aan, waardoor u maatregelen kunt verminderen.

5. Zwemmen. Het is een van de belangrijkste oefeningen om abdominaal vet te verwijderen en verbrandt tot 700 calorieën met slechts 30 minuten. Zwemmen is een oefening voor het hele lichaam die je helpt je spieren sterker en sterker te maken en je van vet te bevrijden, terwijl je je gewrichten beschermt tegen de stress die andere oefeningen veroorzaken.

Volgens een onderzoek door de Duck University , aërobe oefening is beter om te verliezen buikvet , omdat het in tegenstelling tot anderen meer calorieën verbrandt. Dit soort fysieke activiteit is ideaal om thuis, buitenshuis of in de sportschool te doen. Probeer het!


Video Geneeskunde: Buikvet Verbranden - Thuis Training! (Maart 2024).