5 oefeningen voor een gezonde nek

de nekpijn Het verwijst niet noodzakelijk naar een ziekte, integendeel, er is een hoog percentage van psychosomatische oorsprong als gevolg van de spanning , de angst of onopgeloste problemen, die spierspanning produceren. Om te ontspannen en het te elimineren nekpijn , GetQoralHealth beveelt het volgende aan opleiding .

1. Ga op je rug liggen, buig je knieën en leg je voeten op de grond, adem langzaam een ​​paar keer. Het inspireert opnieuw en bij het verwijderen van de lucht vlakt de achterkant van de nek tegen de grond. Houd de positie een paar seconden vast. Keer terug naar de oorspronkelijke positie en herhaal 15 keer.

2. Maak in de vorige positie cirkels met het hoofd, zonder de schouders van de vloer op te tillen, naar rechts en links. Op deze manier ontspan je je rug. Tour gedurende 3 minuten.

3. Ga zitten en draai je hoofd zoveel mogelijk naar de ene kant en dan naar de andere. Plaats je wijsvinger een paar centimeter voor je neus en probeer je vinger aan te raken en dan terug. Voer twee herhalingen uit.

4. Sta op, leg je handen op de nek, duw naar je handen terwijl ze weerstand bieden. Houd de positie een paar seconden vast. Breng de kin omhoog

5. Zitten inspireert terwijl je de nek samentrekt en de schouders opheft, om de lucht te ontspannen ontspant de schouders en nek. Voer twee herhalingen uit.

Om nog meer te ontspannen, luister naar je favoriete muziek en voer deze outdoor-routine uit. Veel succes!

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool