• April 23, 2024

de meergranenvoer zijn degenen die zijn samengesteld uit verschillende volle granen, die eerder kunnen worden verfijnd.

de Harvard School of Public Health Nutrition beveelt een dagelijkse consumptie van volle granen aan, 20 of 30 gram per dag, omdat het helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel vanwege het hoge vezelpercentage.

4 tips om meergranenvoer te kiezen

In de markt zijn er veel meergranenvoer zoals graan Speciale K Multigrain , dat 80% meer vezels bevat in vergelijking met de oorspronkelijke versie.

Maar hoe kies je het juiste product? de Harvard University een reeks aanbevelingen opsommen, en hier delen we ze:

1. Integraal graan Kies producten die 100% volkoren graan bevatten, minstens drie gram vezels en minder dan 5 gram suiker per portie.

2. Ingredients. Probeer granen zoals tarwe, gerst, haver, rogge, maïs te bevatten.

3. Multigrain is niet alles. Soms zul je voedsel vinden dat "meergranen" kan worden genoemd, maar geen volkoren graan bevat, wat niet effectief is voor de gezondheid.

4. Sugar. Er zijn veel manieren om suiker te verbergen in granen, gearomatiseerde yoghurt, koekjes, graanrepen en ander verpakt voedsel.

Voor betere resultaten, kies voedingsmiddelen die geen suiker bevatten als een van de eerste drie ingrediënten, en verhoog het verbruik van groenten en fruit, waardoor een grotere hoeveelheid vezels wordt verkregen.Hoeveel vezels verbruikt u per dag?

Video Geneeskunde: Productiever worden - 4 tips om productiever te werken (April 2024).