3 voedzaam en licht ontbijt

• April 16, 2024

de ontbijt is de hoofdmaaltijd van de dag, omdat volgens specialisten van de Huffington Voices , tijdens de nacht gebruikt het lichaam de voedingsstoffen die gedurende de dag zijn geconsumeerd en de reserves die overblijven worden gebruikt voor de basisbehoeften.

Daarom is het belangrijk om bij het starten van de dag een te consumeren ontbijt voedzaam en evenwichtig dat je de energie geeft die nodig is om je dagelijkse activiteiten uit te voeren. GetQoralHealth Je hebt drie gezonde opties voor jou.

1. Omelet van groenten met bessen: Meng twee eiwitten, een dooier, spinazie en tomaten. Dit ontbijt is buitengewoon gezond. Begeleid het met een kop bessen, die groot zijn antioxidanten .

Deze voedingsmiddelen hebben veel eiwitten , dus je hebt het gevoel van verzadiging tijdens de ochtend tot de lunch. Het helpt je voorkomen dat je 's ochtends verlangt en het verwijdert angst .

2. Haver en melk: Een studie van Nutrition Motion PC , zorgt ervoor dat dit ontbijt laat het herstel van energie na een sterke routine van oefening .

de hersenen of en de spieren ze hebben voedsel nodig om wakker te worden, en als er geen is ontbijt gezond, begint het lichaam de opgeslagen energie te vernietigen die in de spieren .

Experts raden een halve kop rauwe havermout aan, omdat het bevat vitaminen en koolhydraten vergezeld van een kopje magere melk; het levert calcium, vitamine D en eiwitten voor herstel en spiergroei. Je kunt een beetje kaneel of gedroogde cranberries toevoegen antioxidanten en omega 3 .

3. Geroosterd brood met amandelboter: Neem een ​​toast van gekiemde granen, amandelboter, vergezeld van een kopje koffie en een paar appels.

Toast heeft een hoog gehalte aan mineralen en boter levert gezonde vetten en eiwitten ; de vrucht is een goede bron van fiber .

Een studie van Verenigde Staten Endocrinology Society , ontdekte dat mensen die dagelijks ontbijten 50% minder kans hebben om aan te komen. Daarom is er met deze rijke opties geen excuus om dit niet te doen. Eet smakelijk!

Volg ons op @GetQoralHealth en GetQoralHealth op Facebook

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies! (April 2024).