3 oefeningen om je borstspieren te versterken

• April 23, 2024

Werk voor pectorals helpt vrouwen de kracht te verbeteren, niet alleen in het bovenlichaam, maar ook door de actie die ze hebben op de weefsel conjunctief dat zich hieraan wikkeltspier , evenals het vetweefsel van de borst.

Omdat de borst een is weefsel Vet dat niet kan worden gevormd, alleen in omvang toeneemt of verkleint, de enige optie om een ​​stevige borst te behouden is door een baan borstspier in al zijn vliegtuigen.

Volgens informatie van het tijdschrift Sport leven , met het volgende opleiding je vormt je hogere trein en houdt de stof vast die je omwikkelt borst .

Parallelle fondsen: Ondersteun uw handen goed op twee verhoogde treden op een bepaalde hoogte, met uw ellebogen wijd open en met de hielen van uw voeten op de grond.

Buig en strek je armen en probeer je heup zo ver mogelijk naar achteren te houden. Houd altijd je ogen naar voren gericht en probeer "op te groeien" in het dorsale gebied. Onthoud dat hiermee oefening je zult het onderste gedeelte van de borstplaat bewerken.

Geneigd geld: Als je nog steeds niet genoeg kracht hebt om fondsen op de vloer volledig horizontaal te maken, ga dan op een verhoogd oppervlak staan. Met uw handen goed gescheiden, buig uw armen totdat de borst het steunvlak raakt.

Als u de hele route niet kunt benutten, minder herhalingen doet of het ondersteuningsoppervlak verhoogt, maar het is belangrijk dat u profiteert van het hele articulatiebereik van de beweging.

Kruisen met spanner: Passeer een elastische band achter je en voer met iets elleboog gebogen ellebogen een voorwaartse buiging uit tot je je armen kruist. Houd deze positie even vast en scheid hem weer, maar doe het op een gecontroleerde manier.

Wilt u de training voor uw borstspieren verbeteren?

Volg ons op tjilpen en Facebook .

Als u geïnteresseerd bent in meer informatie over dit onderwerp, aarzel dan niet registratie bij ons

Video Geneeskunde: Hoe krijg je een brede en gespierde Borst? (April 2024).