11 manieren om beter te slapen

Voorbereiden om te slapen is goed gewoonte wat te gebruiken om goed te rusten. De sleutel is om een ​​regelmatig schema te behouden, zodat de interne "klok" van het lichaam je helpt om het proces zelf te initiëren dromen .


Hier zijn 11 aanbevelingen, zodat u de. Kunt verzoenen dromen :


1. Controleer of uw kamer helemaal comfortabel is.


2. Zorg ervoor dat je slaapkamer stil, donker en koel is.


3. de temperatuur Het is heel belangrijk, dus je kamer zou in het meest warme deel van het huis moeten zijn.


4. Zorg ervoor dat je matras stevig genoeg is om niet mee wakker te worden rugpijn .


5. Je hebt een kussen nodig om hoofd en nek te ondersteunen; voor sommige mensen kan het een stevig kussen zijn, voor anderen een zacht kussen. Kies je favoriet!


6. In sommige gevallen werkt het om in de winter een luchtbevochtiger in de kamer te hebben als de lucht droog is. Een luchtreiniger is een goede aanvulling als je die hebt allergieën .


7. Een geluidssysteem kan handig zijn als u in een lawaaierige omgeving woont, waardoor u kunt kalmeren en ontspannen.


8. de aromatherapie Het kan je helpen in slaap te vallen. Zoek naar aroma's die je leuk vindt en ontspan.


9. Gebruik sokken om je voeten warm te houden om verkoudheid te voorkomen. Het is aangetoond dat wanneer de voeten koud zijn, het moeilijker is om te slapen.


10. Vermijd drankjes die bevatten cafeïne als de thee en de energie , vooral 's middags en' s avonds, omdat ze je nog een paar uur wakker houden.


11. Als u 's nachts vloeistoffen drinkt, wordt u vaak wakker om te plassen.


Trek nu je pyjama aan, ontspan en geniet van de voordelen van een goede nachtrust. Vergeet niet dat er morgen een nieuwe dag op je wacht.
 

Volg ons op Twitter en Facebook


Als u geïnteresseerd bent in meer informatie over dit onderwerp, aarzel dan niet om u te registreren.


Video Geneeskunde: 10 MANIEREN OM IN SLAAP TE VALLEN! (Maart 2024).