11 gezichtsyoga-oefeningen

Een van de delen van het lichaam die het verstrijken van de tijd het meest verraden is het gezicht; Maar, buiten de crèmes en operaties, is er een mechanisme om sporen van leeftijd zoals fijne lijntjes te voorkomen en te verminderen? Het antwoord kan zijn in gezichtsyoga.

Om dit te bereiken, door middel van het voormalige model en sieraden ontwerper Ranjana Khan, we presenteren u een gezichtsyoga-routine, samengesteld uit 11 oefeningen die u zullen laten voelen en zien:

1. Wakker worden met het gezicht. Breng je tong terug, ga naar je neus en adem ervoor. Deze oefening activeert het gezicht en het hart.

2. Oogleden. Kijk omhoog, trek je wenkbrauwen op en laat ze zo achter terwijl je je ogen sluit. Adem door de neus tijdens het strekken van het ooglidgebied, houd de oefening 8 ademhalingen vast en open vervolgens de ogen en laat tegelijkertijd de wenkbrauwen zakken.

3. Gebied onder de ogen. Turen en voelen alsof je het hele gebied hieronder "knijpt" terwijl je je wenkbrauwen optilt.

4. Smile-lijnen . Volg de "vismond" door de binnenkant van de wangen tussen de tanden te houden zonder te knipperen totdat de ogen waterig worden.

5. Hydrateer de ogen. Maak je tong "taquito", haal het eruit, breng je ogen omhoog en je zult diep knipperen.

6. Verwijder de regels . Met je tong masseer je de glimlachlijnen binnenin. Met zigzagbewegingen loopt hij langs terwijl hij zich voorstelt dat ze de lijnen wissen. Doe het gedurende 10-15 seconden, rust 5 seconden en ga naar de andere kant.

7. Kaak. Plaats twee vingers op de lippen en vul je wangen met lucht. Het gebied wordt uitgerekt en de spieren worden sterker.

8. Hals en kaak. Verzamel je lippen en haal ze eruit, rek de nek en breng je hoofd lichtjes terug.

9. Hoofdhuid. Steek je vingers door je haar en trek het omhoog door lichtjes te trekken. Herhaal op de rug en draag je vingers van onder naar boven. Houd de beweging een paar seconden vast.

10. Activeer de bloedsomloop . Met de toppen van je vingers tik je op de ogen, alsof je piano speelt. Dan ga je van binnen naar buiten door het gebied van de jukbeenderen en bereik je de tempel. Houd een paar seconden vast en laat los. Herhaal.

11. Laat los. Begin voor de oren, plaats twee vingers en haal ze er weer uit. Deze beweging helpt om vocht af te geven en je kunt iets voelen dat door je keel gaat.

Voer deze minimale gezichtsyoga-oefeningen 3 keer per week uit. Ze nemen je niet langer dan 10 minuten en het beste is dat je ze thuis kunt maken. Na elke oefening, rust 10-15 seconden met je gezicht ontspannen.


Video Geneeskunde: Oefening tegen de onderkin (Maart 2024).