10 tips versus overgewicht op vakantie

• April 19, 2024

Met dit vakantieseizoen, zult u zeker denken dat om ervan te genieten u een beetje uw gezonde gewoonten zult verwaarlozen, vooral uw dieet evenwichtig; Er zijn echter enkele trucjes die je in de praktijk kunt brengen om te voorkomen te zwaar .

daarom GetQoralHealth geeft je de volgende tips, zodat je de excessen vermijdt en volledig van je vakantie geniet, zonder dat je je zorgen hoeft te maken over het verhogen van een paar kilo:

1.- Houd een stabiel schema aan: Zelfs als u op vakantie bent, moet u doorgaan met eten. Dit zal uw voorkomen metabolisme voel geen veranderingen en werk correct.

2.- Vijf maaltijden per dag: Met deze maatregel vermijdt u overmatige consumptie van voedsel en voelt u zich overdag tevredener. Je hebt ook meer energie om de geplande activiteiten uit te voeren.

3.- Hydrateer jezelf: Of je nu op vakantie bent of niet, het is heel belangrijk dat je twee liter drinkt water een dag Vergeet niet dat je lichaam beter zal werken als het gehydrateerd is, omdat het schadelijke gifstoffen zal elimineren en het uiterlijk zal helpen voorkomen cellulitis .

4.- Groenten en fruit: Tijdens uw maaltijden bevat het lage garnituren in vet en calorieën , zoals salades en fruit.

5.- Vermijd calorieën: Tijdens de feestdagen is het gebruikelijk om geen dieet gebalanceerd, waardoor een groter verbruik van frisdranken of dranken met veel suiker wordt gegenereerd. Probeer jezelf te hydrateren met eenvoudig water of met drankjes die suikervervangende ingrediënten en infusies bevatten.

6.- Kies de desserts: Vermijd voedsel dat rijk is aan suikers zoals ijs, snoep, gebak en chocolaatjes.

7.- Kleine porties: Als het onvermijdelijk is om naar een buffet te gaan, kies dan een klein gerecht en serveer alleen het voedsel dat je honger stillen. Misbruik niet!

8.- compenseert: Als je meer voedsel hebt gegeten dan je nodig hebt bij het ontbijt of de lunch, probeer dan een licht diner, bijvoorbeeld: wat ontbijtgranen of een fruitschaal.

9.- Weinig alcoholische dranken: Vergeet niet dat alcohol veel brengt calorieën naar het lichaam, dus probeer je verbruik te matigen. Onthoud dat dieet evenwichtig is alcoholvrij.

10.- Train jezelf: Zelfs als u op vakantie bent, moet u er enkele toevoegen fysieke activiteit om je in vorm te houden, zoals een wandeling naar de kust, een fietstocht of paardrijden.

Als je je respecteert dieet evenwichtig en, bovenal, uw gezonde gewoonten, zult u vermijden dat uw lichaam een ​​zekere transformatie ondergaat. Dus wees selectief in je dieet en in de activiteiten die je zult doen. En jij, ben je klaar voor de vakantie?  

Volg ons op@GetQoralHealth enGetQoralHealth op Facebook

Wil je afvallen?Meld je aan bij ons en geniet van de nieuwe tool vanGetQoralHealth .

Video Geneeskunde: Nederland is te dik! (April 2024).