10 tips om te pronken met een perfecte buik

• April 24, 2024

De sleutel is om een ​​uitgebalanceerd dieet te hebben, oefenen oefening en geen voedsel elimineren. Ze zijn allemaal belangrijk, omdat ze ons helpen metaboliozar betere vetten. Daarom geven we u het volgende advies, om een buik benijdenswaardige:

1.- Verlaat het koolhydraten , dat zal er alleen voor zorgen dat je gemakkelijk aankomt. Beter volgt a dieet hebben "goed vet" zoals olijfolie, avocado of zeebaars. Als je van brood houdt, koop dan die met volkoren meel.

2.- Een studie van de Universiteit van Illinois stelt dat mensen die proberen minder en gezonder te eten, twee of meer dagen per week, en de rest van de week normaal eten, sneller afvallen.

3.- Do duizend abdominals zal niet veel helpen om de omvang van je buik te verminderen, terwijl meer delen van je lichaam je meer bewegen calorieën Je zult verliezen, net als squats, hagedissen en gewichten om een ​​beter resultaat te krijgen.

4.- Geef je ergste zonden niet op. Eet die frietjes die je zo lekker vindt, in plaats van te vervallen, want je vermijdt het onvermijdelijke voor dagen.

5.- Onderzoekers van de Duke University ze vonden wat ze moesten doen opleiding cardiovasculair, zijn de beste manier om de buik te verminderen. Als je wilt dat die muffin wordt verwijderd, is de aanbeveling dat je begint lopen .

6.- Een recente studie van het medische tijdschrift slaap vond dat mensen die slaap 5 uur of minder en meer dan 8 uur, hebben meer vet in het abdominale gebied dan degenen die tussen 6 en 7 uur slapen.

7.- Een dieet rijk aan fiber het is essentieel; je vindt het in groenten, fruit en granen; het verbruik vermindert het overschot vet geaccumuleerd.

8.- Mensen die frisdranken consumeren dieet (of een soort frisdrank) verdient 70% meer dan buikvet dan degenen die ze niet consumeren. Dus vergeet de verfrissingen.

9.- Bid dat afvallen misschien niet zo'n slecht idee is. Een studie van de krant International Journal of Psychiatry of Medicine vonden dat vrouwen die mediteren , hebben gezondere niveaus van cortisol die verantwoordelijk is voor de buik.

10.- Gebruik kokosolie om je eten klaar te maken. Dit ingrediënt is gebruikelijk in de oosterse keuken en er wordt aangenomen dat de populatie dankzij haar in het algemeen gezond en dun is.

Volg ons op tjilpen en Facebook .

Als u geïnteresseerd bent in meer informatie over dit onderwerp, aarzel dan niet registratie bij ons

Video Geneeskunde: Gewicht verliezen, slanker maken, vet verwijderen en borsten vergroten met photoshop (April 2024).