10 tips om met warmte te trainen

• April 23, 2024

Bijna alle mensen vermijden meestal de praktijk van fysieke training tijdens het hete seizoen, vanwege slijtage en ongemak; Dit is echter geen voorwendsel om te stoppen met het zorgen voor uw figuur, want met de volgende tips om in deze tijd te oefenen, kunt u dit bereiken.

Volgens informatie gepubliceerd op de portal gezondheid , je moet gewoon een aantal wijzigingen aanbrengen in je trainingsroutine om er optimaal van te genieten, bijvoorbeeld:

1. Begin je activiteit bij zonsopgang. Probeer het schema van je trainingsroutine 's morgens te veranderen, op deze manier krijg je meer energie en vermijd je de hitte wanneer deze zijn maximale glans heeft.

2. Gebruik de interieurs. Alleen dit seizoen geeft voorrang aan trainen binnenshuis, vooral aan die die meer inspanning vergen. Sommige sportscholen hebben airconditioning om u koel en in een goed humeur te houden.

3. Naar het zwembad. Oefening in het water verfrist u niet alleen, maar het zal u ook helpen uw kracht- en duurtraining te verbeteren.

4. Ga naar de waterparken. Geniet van een enkele dag op deze plek zal veel calorieën verbranden en je helpen je fris te voelen. Je zult plezier hebben als een kind. Bescherm uw huid alleen met een geschikt sunblock.

5. Plan een mini-triatlon . Gebruik weekendochtenden om dit type oefening te organiseren. Begin met 30 minuten fietsen, ren gedurende 20 minuten en eindig met een duik in het zwembad.

6. Ga winkelen. Geloof het of niet, dit is een uitstekende oefening die je helpt veel calorieën te verbranden. Trek comfortabele schoenen aan en ga door alle winkels die zeker airconditioning zullen hebben.

7. Zoek een koel gebied . Als je niet buiten wilt sporten, moet je gewoon op zoek naar een plek in de buurt van je huis die koel is, zoals een park of een bosrijke omgeving.

8. De nacht, je beste bondgenoot . Zoek enkele groepen die 's nachts naar buiten gaan om te sporten, om te fietsen of door de stad te rennen. Je zult veel van je activiteit genieten en de zon neemt je motivatie niet weg.

9. Avondwandeling . Wanneer de zon op het punt staat zich aan de horizon te verbergen, ga dan wandelen of wandel met je hond. Gedurende deze tijd zijn de temperaturen lager en zult u zich meer ontspannen voelen.

10. Probeer andere sporten . Als je jezelf niet graag blootstelt aan hoge temperaturen, zoek dan naar een activiteit die plaatsvindt op plaatsen met airconditioning zoals squash. Je zult veel calorieën zweten en verbranden.

Vergeet tijdens het warme seizoen niet om een ​​goede hydratatie te behouden en een dieet dat rijk is aan fruit en groenten. Je kunt ook frisse sportkleding dragen met strategische ventilatie in de kleding of die is gemaakt met speciale stoffen. Laat de hitte je niet stoppen!

Video Geneeskunde: Warme weer zorgt voor slaap-problemen (April 2024).