10 dingen die je dag verbeteren

• April 20, 2024

Als je een van degenen bent die droomt van een beter leven, wacht dan niet op een verhoging, vind de liefde van je leven of win de loterij. Het leven is nu en er zijn kleine acties die ervoor zorgen dat je je dag met een glimlach eindigt.

We delen 10 dingen die volgens sommige boeken en onderzoeken aangeven dat je kunt beginnen te doen om gelukkig te zijn.

Waardeer de kleine dingen

Geniet van je kop koffie, de geur van vers bereid voedsel, de glimlach van een speciaal persoon, de blauwe lucht of de zonnestralen, het is een feit dat je waardeert wat de dag je biedt.

Doe wat oefening

Het beoefenen van een sport helpt je mentale balans te verbeteren, zodat je de wereld op een meer ontspannen manier kunt zien. Volgens gegevens uit de European Review of Ageing and Physical Activity helpt beweging de levenskwaliteit in alle opzichten te verbeteren.

Wees dankbaar

Neem een ​​minuut van je dag om te bedanken voor al het goede dat je hebt. Het zal je doen beseffen dat je leven niet zo slecht is.
 
 

Omarm iemand

Het zal u helpen uw zelfvertrouwen en veiligheid te vergroten, woede te verminderen en uw zelfrespect te verbeteren. Embrace kan endorfines uit de hersenen vrijmaken en heeft prachtige helende krachten, vermeldt het boek "The Hug Therapy", Kathleen Keating.
 
Praat met een vriend

Bel iemand met wie je al lang niet meer hebt gesproken, je zult je blij voelen met de bijeenkomst. Bovendien concludeerde een onderzoek van de Universiteit van Michigan onlangs dat socialisatie stress en angst vermindert.

Luister naar muziek

Onderzoekers van de Drexel University ze wijzen erop dat muziek depressie helpt te verminderen, dus lach, zing een beetje en geniet van je favoriete liedje, het geeft je energie om van de dag te genieten.

Geef jezelf een smaak

Koop iets of verwen jezelf met wat activiteiten, het zal je een gevoel van eigenwaarde geven en daarom zal het je zelfrespect helpen verbeteren, wat je gelukkig zal maken.

Probeer iets nieuws te doen

Daag je hersenen uit en verander iets in je routine, het zal je helpen om je geheugen te verbeteren en je geest te openen om meer nieuwe dingen te ontvangen. De expert Shelly Kirkland, auteur van boek "Sleutels voor een sterkere frontale kwab", Hij wijst erop dat elke stimulus de intelligentie maximaliseert.

Help wie het nodig heeft

Volgens de Britse organisatie Mental Health Foundation kan vrijwilligerswerk of het helpen van iemand stress verminderen en de stemming verbeteren.

Deel een moment met uw familie

de Universiteit van Wisconsin-Madison Hij ontdekte dat alleen praten met moeder ons helpt stress te verminderen. Zoek een speciaal moment met je familie, het maakt niet uit of ze maar 5 minuten zijn; Dit zal helpen begrijpen dat je onvoorwaardelijke liefde hebt en dat je altijd wordt ondersteund.

Het is niet nodig om de 10 stappen op dezelfde dag te doen, wat belangrijk is, is dat je vanaf het ochtendgloren tot het vallen van de avond je geluk een prioriteit moet maken.

Video Geneeskunde: 10 dingen die je vaker mag doen (April 2024).