10 fysiologische effecten van ontspanning

• April 20, 2024

Alleen nodig een paar minuten . Het kost geen geld, noch bovenmenselijke inspanningen. Het kan overal worden gedaan en de voordelen ervan zijn zo groot dat het zelfs ons leven kan veranderen. We praten over ontspanningsbehandelingen (zoals yoga of meditatie) die niet alleen compenseren overmatige stimuli en van stress in het leven van vandaag , maar ze bevrijden lichaam en geest van de spanningen die het optimale functioneren van het organisme hinderen, evenals de natuurlijke processen van zelfgenezing.

Een van de meest vooraanstaande wetenschappers die de gunstige effecten van ontspanningstechnieken , was de Amerikaanse cardioloog Herbert Benson , Volgens zijn conclusies, ontspanning:

1. Vermindert spierspanning . De meeste mensen hebben permanent spieren opgelopen, wat tot veel ongemakken en zelfs verwondingen kan leiden
2. Wijzig de elektrische ritmes van de hersenen . Volgens Benson bevordert ontspanning de overheersing van alfa-elektrische golven, geassocieerd met rust en ontvankelijkheid
3. Verlaagt de hartslag en verlaagt de bloeddruk . De verwijding van de bloedvaten zorgt ervoor dat de bloedsomloop verbetert en de voedingsstoffen alle cellen bereiken. Dit effect maakt ontspanning vooral interessant voor mensen met een hartaandoening
4. Vermindert de afgifte van hormonen die verband houden met stress . Adrenaline en noradrenaline stromen in minder hoeveelheid, wat stress op de bloedsomloop vermindert
5. Verlaag het zuurstofverbruik . Een positief gevolg is dat carcinogene vrije radicalen die onvermijdelijk optreden tijdens metabolische processen ook afnemen
6. De ademhaling wordt regelmatiger en dieper . De meeste mensen zijn eraan gewend geraakt om op een versnelde en oppervlakkige manier in te ademen
7. Laag cholesterolgehalte in het bloed . Cholesterol is gerelateerd aan de ontwikkeling van arteriosclerose en de grootste kans op een hartaanval
8. Verhoog het aantal en de effectiviteit van immuuncellen ; daarom beschermt het tegen infectieziekten en zelfs kanker
9. Verbetert de darmwerking , die vaak wordt beïnvloed door overmatige spanning
10. Gevoelens van rust komen naar voren ; ze vergroten ook de controle en het zelfvertrouwen.

Ontspanningstherapieën: ze kosten niets en hun voordelen zijn talrijk.

Video Geneeskunde: Dit doet Stress ECHT met je Lichaam - Psycholoog Najla (April 2024).