10 acties versus zelf-sabotage

• April 16, 2024

In de psychologie, de term self-sabotage Het betekent onbewust dingen doen die ons beletten te bereiken wat we willen. Als we een gedetailleerde en eerlijke analyse van veel van onze 'mislukkingen' zouden maken, zouden we ons waarschijnlijk realiseren dat we dit niet hebben bereikt vanwege iets dat we hebben gedaan of niet hebben gedaan. Daarom, in GetQoralHealth we bieden je 10 acties die we kunnen doen om zelf-sabotage te voorkomen:

1. Accepteer het: Het eerste punt is om ons gedrag te observeren en te accepteren dat we zelf-saboterend zijn.
2. analyses: Herkennen en onderzoeken onze gedachten, gewoonten, attitudes, emoties en vooral onze angsten, om te begrijpen hoe ze ons gedrag kunnen beïnvloeden.
3. Zoek de oorzaken: Controleer onze zelfwaardering en kijk of dit de oorzaak kan zijn van ons gedrag.
4. Doe deze oefening: de Mexicaanse psycholoog Silvia Russek, specialist in klinische psychologie en individuele en paarstherapie , wijst erop dat de volgende oefening u zal helpen de reden te vinden waarom u uzelf saboteert. Schrijf op een vel papier: ik ben bang ..., ik maak me zorgen ..., als ik mijn doelen bereik ..., als het lukt ... hoogstwaarschijnlijk ... als mijn leven verandert ... veroorzaakt succes ... ik ben bang dat ... Ik geloof dat als ik bereik wat ik wil ... de vragen snel beantwoorden, zonder na te denken of de antwoorden te analyseren, op het moment van antwoorden. Analyseer vervolgens uw antwoorden, om te zien wat het is dat u tot zelf-sabotage leidt.
5. Vind uw behoeften: Werk aan het verbeteren van je zelfrespect en ontdek wat je echt wilt, wat je echte behoeften zijn.
6. voordelen: Analyseer wat secundaire winsten je krijgt als je zelf saboteert.
7. Vaarwel overdrijvingen: Niet straffen of schelden, omdat het niet helpt.
8. Identificeer zelf-sabotage : Ontdek, naar aanleiding van de door u geïdentificeerde oorzaken, welke zinnen u zegt of denkt en onderhoud de zelf-sabotage en verander ze voor positieve gedachten, meer geschikt voor wat u wilt bereiken.
9. Verbeter uw manier van denken: Kies zinsneden die je zou zeggen tegen de persoon die je het meest bewondert en de meeste liefde, als je haar die negatieve of devaluatiegedachten hoort uiten.
10. doelen: Stel kleine en haalbare doelen en werk eraan om ze te krijgen. Beloon jezelf telkens als je het bereikt.

Zei de Amerikaanse schrijver Alyce P. Cornyn-Selby : "Zelf-sabotage is wanneer we zeggen dat we iets willen en dan zorgen we ervoor dat het niet gebeurt". En jij, hoeveel keer zelfmoord pleeg je gedurende de dag?

Volg ons op @GetQoralHealth, GetQoralHealth op Facebook en YouTube
Wilt u meer informatie ontvangen over uw interesse? Registreer bij ons