• April 16, 2024

Een van de vele voordelen van mediteren is dat het je helpt je niveaus te verminderen spanning , en je hoeft het maar drie minuten achter elkaar gedurende 25 minuten te doen, volgens een onderzoek van de Carnegie Mellon University .

Zodat de meditatie functioneel en eenvoudig zijn, vooral als je een beginner bent, is het ideaal dat je op een rustige plek bent met weinig afleiding, de experts van Mayo Clinic .

Probeer dat in de kamer vanuit uw huis waar u het doet, is er geen televisie, videogames of ander apparaat van de stijl dat u afleidt of koppelt u ze los wanneer mediteren . De eerste optie is beter voor u.

Er zijn nog andere tips om je te helpen huis de ideale ruimte om te mediteren. Dit zijn enkele van hen.

1. Kies een verlichte ruimte

Als u de mogelijkheid heeft om een ​​slaapkamer te kiezen om er uw ruimte van te maken meditatie , kies degene met veel natuurlijk licht, dit kan je verbeteren stemming direct.

2. Plaats iets dat je zal inspireren

Of het nu een beeld is van de natuur , van je favoriete artiest of een beroemd schilderij. Het belangrijkste is dat je iets aan de muur hangt dat je inspireert en je helpt je te concentreren tijdens de meditatie .

3. Maak ruimte voor de natuur

de planten en bloemen ontspannen en genezen, dus is het logisch dat je jezelf tijdens het mediteren ermee omringt. Kies degene die je het leukst vindt voor jouw aroma of kijk, en je kunt ervoor zorgen.

4. Versier met nuttige items

naar mediteren Een yogamat kan nuttig zijn op de vloer, maar je kunt ook kiezen voor een Zwitsers bal. Plaats kussens waar u ook gebruik van kunt maken ga liggen of verbeter de ruimte.

5. Gebruik muziek en aroma's

een muziek stil of mantra Ze kunnen je helpen je beter te concentreren terwijl je mediteert, vooral als je in een erg lawaaierige omgeving woont. Aan de andere kant, inschakelen essentiële oliën Net als lavendel of kamille helpen ze het immuunsysteem te stimuleren, pijn te verlichten en stress te verminderen.

Aan de andere kant Joshua Smith , interieurontwerper, geeft aan dat u uw meditatieplaats kunt verfraaien door deze te schilderen met frisse en neutrale kleuren, zoals blauw , groen en lichtpaars. Je hebt niet veel budget of een grote ruimte nodig, geef jezelf de kans en begin een verandering.

Video Geneeskunde: Verwijdering verstandskies: waarom? (April 2024).