1. Avocado's

Om gewicht te verliezen of af te vallen, is het niet nodig om restrictieve diëten te volgen of alleen te leven door het eten van salades en sla. De waarheid is dat je meer voedingsmiddelen in je dieet kunt opnemen waardoor je je beter gaat voelen en er beter uitziet.

Noteer deze 7 voedingsmiddelen die u helpen gewicht te verliezen terwijl u op de juiste manier eet:

 

1. Avocado's

Avocado bevat goede vetten die nodig zijn om uw lichaam goed te laten functioneren. Het is goed om het alleen te eten, in salades of broodjes.

Ze zijn rijk aan mono-instarurade oliezuur, hetzelfde type vet dat wordt aangetroffen in olijfolie. Het hoge gehalte aan water, vezels en kalium is ideaal voor het dieet.

 

2. Linzen

Linzen zijn een geweldige bron van voedingsvezels, met een goede calorie-inname en voedingsstoffen die u helpen gewicht te verliezen en uw spijsvertering te verbeteren.

Naar schatting dragen 100 gram rauwe linzen 345 calorieën bij. Maar bij het bereiden van hen neemt het volume ervan toe tot het dubbele of drievoudige, dat wil zeggen dat het gevoel van verzadiging eerder arriveert en je minder eet.

Een bord met linzen bereid met groenten geeft je slechts 60 tot 90 calorieën. Een uitstekende optie


Video Geneeskunde: If You Eat an Avocado a Day For a Month, Here's What Will Happen to You (Februari 2021).